생활 요가
○ 일정
- 2010년 3월 4일(목) 19:30∼20:30 매주 목요일 총 8강
○ 목표
- 건강과 운동에 대한 사회적 욕구가 증가하고 있으나, 대부분 육체에 대한 수련은 중시하면서도 정신에 대한 수련은 방기하는 것이 현실이다. 이는 우리 사회의 물질 중심의 가치관을 그대로 드러내준다. 요가는 명상과 분리되지 않는 육체와 정신의 통합적인 수련을 목적으로 하는 운동이다. 자신의 몸에 맞는 요가를 통해 몸의 긴장과 피로를 풀며 바른 자세를 가질 수 있도록 한다. 또한 나를 관찰하며, 몸과 마음을 정화하는 시간을 가지도록 한다.
- 수련 과정이 단순히 자세를 익히는 것에만 국한되지 않고, 자신을 관찰하는 과정이 될 수 있도록 안내한다. 이러한 과정이 수련 시간에만 제한되는 것이 아니라, 강좌 이후 뒷풀이나 혹은 강의를 기다리는 과정에서도 수강생간의 친교 등 이루어질 수 있도록 노력한다.
○ 강좌 프로그램
1∼2강 - 명상과 호흡, 아사나 기본 체위
3강 - 머리가 맑아지는 체위
4강 - 가슴이 밝아지는 체위
5강 - 뱃살이 빠지는 체위
6강 - 골반 균형을 잡아주는 체위
7강 - 앞뒤 균형을 잡아주는 체위
8강 - 술 빨리 깨는 체위, 기순환 체위
○ 대상
- 누구나 (단 비회원은 4주 2만원 기준)
○ 준비물
- 개인(① 요가매트는 각자 준비해야 함. 잘 미끄러지지 않는 좋은 것으로 준비하면 오래 사용할 수 있음. ② 편한 운동복. 그러나 자세를 할 때 그 자세가 보여야 하므로, 헐렁한 옷보다는 몸에 달라붙는 스타일의 운동복이 좋음.)
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